no cardio

[...] to i nie ma takiej ochoty na złe rzeczy. Dawno tego nie czułam ;) Mniejsza. Mam do Was pytanie. Za 2 tygodnie mam zmianę planu przewidzianą. I zastanawiam się w jaką stronę iść, czy do aktualnego zestawu coś dołożyć, czy w ogóle zmienić zestaw, czy dołączyć więcej cardio. Będę wtedy chodzić 3x w tygodniu. Będę wdzięczna za wszelkie rady :)

No przed treningiem lipa bo psujesz założenia. To tak jakbyś mówił że robisz cardio na czczo ale przed tym zjadasz posiłek :D

[...] nie dostają porządnego wycisku, no ale dopiero się rozkręcam, zobaczymy jak będzie w kolejnym tygodniu. Aha i tak się zastanawiam, czy po tym siłowym robić jeszcze jakieś cardio? Dzisiaj jakiś chłopak robił MC, miał pas i przy tym robił takiego garba, że myślałam, że się zaraz przełamie... Zastanawia mnie też, dlaczego faceci po sobie nie [...]

[...] Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s 12-10x Wyciskanie sztangielek skos górny 3s 10-6x Wyciskanie sztangi skos dolny 3s 12-10x Butterfly 3s 12x Brzuch 2s 12x 15minut cardio Dieta Śniadanie: 3 jaja kurze smażone, 50g boczku, 100g chleba żyniego, 100g pomidora II posiłek: 150g kurczaka, 120g chleba żytniego, 120g ogórków małosolnych III [...]

[...] że go nie robiłem 2 miesiące xD). Jako, że nie lubiłem dużych zakresów powtórzeń, a trening nóg składał się głównie z przysiadów, gdzie powyżej 8 powt. to już dla mnie jest cardio xD efekt był tego taki, że 2 lata później mam 5cm w udzie więcej z lepszą definicją :D a że fajnie mam pozaczepiane mięśnie, to nie potrzeba wiele do proporcjonalnego [...]

[...] tego systemu nie poleca. Wczoraj był ambitny plan co do dzisiejszej diety, z rana nisko węgle a wieczorem po siłowym ładowanie... I tak też standardowo rano wpadło 35min cardio z psiakiem na czczo, później posiłek - omlet z 200g białek jaj i 30g owsianych... A teraz... wrzucam foto poniżej %-) Omlet ze 100g owsianych, 600g białek jej, 3 [...]

[...] a jeszcze nie skonczylam, pozdro :D ogolnie chodzi o to, ze przelamalam sie do silowego i cisne serio porzadnie. obwodowy jak w opicie 3 serie pomiedzy nimi po 5 min cardio na koniec 25min rozciaganie 15 , minut, co drugi dzien cardio 45 srednim tempem albo 25 interwaly. jestem aktywna, no i jem normalnie (1800 kcal) jak mnie przycisnie [...]

tez cardio zaczalem smigac ale po nogach nie robie. po wszystkich innych treningach 20 min na poczatek no i w dni wolne sporo roweru basenu itp.

no i po treningu, nogi i 20 min cardio, fajnie było

[...] teraz %-) Włożyłam mnóstwo serca i energii w przygotowania do zawodów. Długimi miesiącami pracowałam na wysokich obrotach, siłowe zajmowały czasami 2 godziny, do tego cardio coraz dłuższe, dieta coraz uboższa. Jednak byłam nakręcona i wiedziałam, że dam radę i że tego chcę. Niczego nie żałuję, wiele się nauczyłam przez ten czas, ale i [...]

Spalacze? No te z US pomagaja bo daja kopa powaznego. Te co mozesz wyrwac z PL to chooya warte. Chcesz redukowac to obetnij wegle i lec interwaly Węgle mam około 200g dziennie, cardio tyram kompleks i interwał

no brzuch i cardio zrobione polecam

no i spożywam około 4l wody, cardio 40 min robię co 4 dni, trening siłowy 4 dni i 1 rest alkoholu już od dawna nie pije, nawet małych ilości, poprzednio robiłem nie całe 4 miechy masy z czego zrobiłem się jeszcze grubszy( 100 cm w pasie) ale siła mi wystrzeliła ładnie.

[...] UNS Vit a Min i ZIn Mag- jedna porcja do śniadania UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem Dieta sie troche zmieniła, mianowicie nie ma rotacji tylko caly tydzien wyglada tak samo 1.25g [...]

napisałem maturke z angielskiego, zrobiłem nogi w godzinę, zaraz idę pisać rozszerzenie, a potem cardio NO EXCUSES

[...] to już któryś raz z kolei w tym roku , przedtem przerwy były 1-2 dni... Będę oczywiście cwiczyć coś tam w domu ,ale bez ciężarów , wykorzystując cięzar własnego ciała no i cardio. Obecnie robię rowerek 40 min rano i 20 dodatkowo wieczór , zmieniłam lekko dietę , bo już nie mogę na nią patrzeć %-) W 2 tygodnie mięsnie mi nie wyparują , a może [...]

[...] straciły i to sporo :-D zwłaszcza te gdzie była jedna opłata i jesz do woli :-D szliśmy tam zawsze na mój drugi posiłek więc kichy w zasadzie puste, do tego po 40min cardio po górach więc wygłodniały :-D, po czwartym talerzu przestali dokładać na Szwecki stół %-) Wczoraj bez porannego cardio, z rana miałem personalny i zaraz po nim swój [...]

[...] nie zmienia. Generalnie majóweczka majóweczką- trenowałam, jadłam, odpoczywałam, pracowałam %-) W piątek zaliczyłam trening- wpadła obwodówka z naciskiem na plecy + 40 min cardio. W sobotę byłam w Kunicach na znanych wielu zawodnikom zawodach - HERKULES. W niedzielę poszłam na trening i zrobiłam obwodówkę z drobnym naciskiem na barki + 40 [...]

[...] (z reszta jak 90% musli w naszych sklepach) lepiej zastąpić je płatkami owsianymi. Ogólnie jeżeli bilans kcal bedziesz miał ujemny a taki jest to bez obaw zrzucisz wagę :) cardio daj od razu 20 minut i pózniej zwiększaj. A no i jak chcesz cos słodkiego go zamiast ładować owoce z paczki lepiej zjesc banana+zapic odżywka białkowa. Gwarantuje ze [...]

[...] ja się obawiam takich wysokich stanów szczególnie po rozmowie z kolegą , któremu na oddział przywieźli gościa, który z białkiem przesadził. Gdyby mi się chciało tak robić cardio:). to po kolei: - redukuję miesiąc, później podbitka i masa jakościowa, a od połowy lipca wycinka już do suchara, chyba że wizyta w Śremie pod koniec maja wniesie [...]